过好三伏天，这五件事千万别做！【商丘易声听力旗舰店】

 现在已是三伏天。这三十多天，是一年中最热的时期。三伏天有一些禁忌真得跟读者朋友们提一下。

以下五件事，就是需要特别注意的。

一、忌剩菜

三伏天尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染。，最好的方法还是，吃多少做多少，大夏天的，别剩菜。

二、忌久坐

美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

天一热，人就变得更懒。

久坐危害大，最好每隔半小时就起身活动活动。

换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。

在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下。

三、忌贪凉

三伏天建议室内外温差不超过7度，把空调温度设置在25℃左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。

由于冰品含糖量高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外，吃好了甜冰品，最好漱口。

三伏天要以自己的身体感觉为参考，莫「贪」就是了。

四、忌缺水

水是生命之源。一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升。

但是，三伏天大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到2升至16升！

如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防治疗的作用。

需要提醒的是口渴的时候，水别喝得太快，否则胃会觉得饱胀难受。

喝水最好是白开水。炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。

五、忌暴晒

阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

1.上午10点到下午2点紫外线最强，应该避免这个时段出去。

2.外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。

3.一般来说，日常出门使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜，就足够了。

4.建议到正规眼镜店，选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。

最后，祝大家过个健康、舒适的夏天。

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