商丘易声助听器
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过好三伏天,这五件事千万别做!【商丘易声听力旗舰店】

发布时间:2017-07-21 11:16:11  来源:  作者: 查看:

 现在已是三伏天。这三十多天,是一年中最热的时期。三伏天有一些禁忌真得跟读者朋友们提一下。

以下件事,就是需要特别注意的。


 

一、忌剩菜

 

三伏天尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐,而且也容易受到细菌污染。,最好的方法还是,吃多少做多少,大夏天的,别剩菜。

 

 

二、忌久坐

 

美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。

 

天一热,人就变得更懒。

久坐危害大,最好每隔半小时就起身活动活动。

 

换一个容积小的杯子喝水,水喝完了,就会起身去接水。这样既活动了筋骨,又能多喝点水,一举两得。

 

在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候,可以出门走走锻炼一下。

 


三、忌贪凉

 

三伏天建议室内外温差不超过7度,把空调温度设置在25℃左右比较合适,而且最好不要直对着空调吹冷风。


由于冰品含糖量高,能量不少,有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外,吃好了甜冰品,最好漱口。


三伏天要以自己的身体感觉为参考,莫「贪」就是了。

 

四、忌缺水


水是生命之源。一般来说,为了维持正常的生理功能,每人每天差不多需要1.5升。

但是,三伏天大量出汗的情况下,每天的水需要量可以增加到2升至16升!

 

如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况,多喝水还能达到预防治疗的作用。

需要提醒的是口渴的时候,水别喝得太快,否则胃会觉得饱胀难受。

喝水最好是白开水。炎夏补水要记牢,小口慢饮来解暑。

 

五、忌暴晒

 

阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA,更是会穿透玻璃,深入真皮层,破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外,强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护,紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

1.上午10点到下午2点紫外线最强,应该避免这个时段出去。

2.外出时,选择合适衣物,比如长袖、立领的衣服。

3.一般来说,日常出门使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜,就足够了。

4.建议到正规眼镜店,选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。

 

最后,祝大家过个健康、舒适的夏天。


 

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